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Migliori Allenamenti per Chi Vuole Perdere Peso | HIIT EDITION

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La parte più dura del cominciare a perdere peso non è la perdita dei chili di troppo in sè ma è COMINCIARE.
Cominciare a cambiare l'alimentazione ma soprattutto cominciare ad "andare in palestra" (anche se, con il tempo, ho avuto la conferma che ciò che incide maggiormente sulla perdita di peso è L'ALIMENTAZIONE).

L'ho messo tra virgolette perchè, se devo essere sincera, NON HO MAI MESSO PIEDE IN UNA PALESTRA, riuscendo comunque a perdere più di 10 chili! Non voglio che questo post sia come una di quelle pubblicità che si vedono su Facebook del tipo "come perdere peso in un mese!!"... ANZI!
(Qui il link che vi porta alla ricetta dei Breakfast Cookies! E degli Hamburger di Ceci)

Ho trovato però che, non essendo seguita da nessun professionista, non sapevo cosa fare, per quanto tempo allenarmi e quanto frequentemente e nonostante le mie ricerche, ancora oggi devo ammettere che non mi è molto chiaro.

Grazie però al sacrosanto YOUTUBE ho trovato degli alle…

Waffles Salati con Farina Integrale | The Lazy Chef Recipies

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Mentre cercavo di perdere peso la mia visione del cibo è cambiata totalmente.
Se all'inizio mi preoccupavo di "mangiare meno", un paio di mesi dopo ho notato di quanto fosse molto più importante preoccuparmi di quello che mangiavo, indipendentemente dal fatto di mangiare poco o tanto.

Ho cominciato, quindi, a sostituire i cibi e gli ingredienti super-processati con alimenti più sani.
Il mio corpo, pian piano, si è abituato ai cambiamenti e a reagire a cibi "meno sani".
Dopo aver comprato una piastra per waffles mi sono messa a provare diverse ricette e il mio corpo ne ha risentito! Sono stata male per giorni e tutt'ora, se ne mangio un morso in più, sto male!

Ho cercato, in preda alla disperazione (perchè ne vado matta!) in internet delle ricette che usassero, principalmente, farina integrale ma non ne ho trovate!
Ho deciso quindi di provare a renderli il più salutari possibile (ovvio, non saranno mai sanissimi, ma piuttosto di niente!), sostituendo la farina &…

Mud Cake Cioccolato e Cocco | The Lazy Chef Recipies

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Ospiti all'ultimo minuto?? NO PROBLEM!! C'è sempre un modo per fare bella fugura facendo il minimo sforzo! E per preparate questa mud cake mi ci sono voluti esattamente DIECI MINUTI!
Sia che siate chef provetti sia che siate un macello in cucina, questo dessert è quello che fa per voi! Qui trovate il LINK


Potete usare, per la base, una torta già pronta se avete veramente pochissimo tempo (o se non siete bravi a cucinare! IO NON DISCRIMINO!) o potete cucinarla voi... POTETE ANCHE FARE UNA TORTA IN SCATOLA, come quelle che trovatenel banco frigo o nel reparto dolci! NON IMPORTA, fate quello che vi sentite!!



INGREDIENTI:
Torta al cioccolato 1 fetta Panna Montata 50 ml Sciroppo d'Acero (o qualsiasi dolcificante liquido) 1 cucchiaio Cocco 1 cucchiaio Cioccolato fuso/frutti di bosco …

Lifesum o MyFitnessPal?!

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Sin dall'alba dei tempi sono sempre stata contraria al contare le calorie, un pò perchè credevo fosse qualcosa che solo le persone "ossessionate" facevano, un pò per pigrizia (perchè diciamocelo... Contare le calorie è una palla... Inserire anche il grammo di olio d'oliva diventa un peso dopo un pò!) ma dopo averci riflettuto un pò su, ho deciso che, forse, quella di contarle era la scelta migliore.

Durante il mio percorso universitario, dunque, mi sono trovata a dover prendere in considerazione la quantità di calorie di ciò che mangiavo e, con mio estremo dispiacere, mi sono resa conto di quanto poco mangiassi (circa 900 calorie al giorno! E anche se il mio corpo non ne "richiedeva" di più, sono comunque poche!)!!

E' in quel momento che ho deciso di "affidarmi" a delle applicazioni apposite, per rendere la vita più facile e non essere così troppo stressata da qualcosa che dovevo comunque fare, per il bene della mia salute.
Dopo aver…

Breakfast Cookies | Biscotti Sani e Veloci

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Quando ho deciso di perdere peso mi sono messa in testa il fatto di non voler morire di fame e, soprattutto, di prendermi più cura del mio corpo. Questo ha fatto si che, grazie alla mia voglia di sperimentare, abbia pensato a delle ricette facili, poco costose, veloci ma SOPRATTUTTO BUONE. Questi biscotti sono perfetti a colazione ma anche come snack... Insomma... Mangiateli quando volete!



( link del video in inglese, quello in Italiano lo trovate qua) INGREDIENTI:
Farina Integrale100 grammi
Fiocchi d'Avena80 grammi
Farina di Cocco2 cucchiai
Zucchero di Canna30 grammi
Uovo1, medio
Burro, Sciolto30 grammi
Yogurt50 grammi
Latte40 ml
Lievito7grammi
Saleun pizzico
Cannellaa piacere, facoltativa
Cioccolato/Frutta a guscio50 grammi

La pigrizia è il mio punto forte... Quindi nessuna delle ricette che faccio è complicata! E questa non è da meno!
Mischiate tutti gli ingredienti secchi (farina, avena, cocco, lievito, sale e cannella) e, a parte, tutti gli ingredienti liquidi (zucchero, uovo, burro, y…

E' necessario contare le calorie??

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Sin dall'alba dei tempi sono sempre stata contraria al contare le calorie, un pò perchè credevo fosse qualcosa che solo le persone "ossessionate" facevano, un pò per pigrizia (perchè diciamocelo... Contare le calorie è una palla... Inserire anche il grammo di olio d'oliva diventa un peso dopo un pò!) ma dopo averci riflettuto un pò su, ho deciso che, forse, quella di contarle era la scelta migliore.

COMINCIO COL DIRE UNA COSA: E' questo un post "superficiale"?? Per chi è informato a riguardo, si! Può essere utile  chi, come inizialmente lo ero io, è scettico a riguardo?? SPERO DI SI!!

Durante il mio percorso universitario, dunque, mi sono trovata a contare le calorie di ciò che mangiavo e, con mio estremo dispiacere, mi sono resa conto di quanto poco mangiassi (circa 900 calorie al giorno! E anche se il mio corpo non ne "richiedeva" di più, sono comunque poche!)!!

La maggior parte delle persone, quando entro in questo argomento, si…

Colazioni go-to | Carb Cycling

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Oggi voglio parlarvi delle mie tre colazioni “go-to” che alterno a seconda della giornata e di ciò che so che mangerò durante il giorno (sto provando il cosìdetto “CARB-CYCLING” che prevede diverse quantità di macronutrienti a seconda della giornata e del tipo di “attività sportiva” pianificata, se volete posso scrivere un post a riguardo!).

LOW CARB-HIGH FAT
Nei giorni in cui l'attività sportiva è più “soft” cerco di avere un'alimentazione che prevede pochi carboidrati e più grassi, mantenendo lo stesso livello di proteine costanti tutti i giorni.


PARFAIT DI YOGURT



Solitamente utilizzo uno yogurt denso, che sia greco o che sia lo “Skyr” (che non è propriamente uno yogurt, lo so, ma la quantità di proteine contenuta in questo cibo è fenomenale e, dato che mangio sempre meno proteine di quello che dovrei, un aiuto fa sempre bene!) e lo abbino a cibi ricchi di grassi (buoni, ovviamente!) come mandorle, nocciole, noci, cocco e semi vari (sesamo, girasole, ecc...) che hanno la caratt…